ziemniaki na obiad

[...] ryżu z jabłkiem, 30 g orzechów plus jakieś warzywo np. pomidor (może dorzucę jeszcze pierś z kurczaka?) (650kcal, WW=106, B=14, T=19) 3/ obiad (to co będzie lecz często są ziemniaki plus jakieś mięso albo jakaś zupa oczywiście z ziemniakami) 4/(posiłek przed treningowy) koktail ( 660kcal, WW=99, B= 65, T=8,5) 1 banan lub jabłko - 250g mleka - [...]

[...] 60g (w czasie treningu) Bialko 35g (0,5h po treningu) II POSILEK Makaron 100g z serem 100g pozniej (np godzinke) Gainer 50g 79g/11g/174g III POSILEK Obiad np. rybka 100g ziemniaki 200g pozniej (np godzinke) Gainer 50g 50g/16g/67g IV POSILEK Ser zolty 50g badz jajecznica Chelb razowy 50g bialko 35g 47g/15g/29g Oczywiscie gainery to beda w tych [...]

[...] T:0,6 2 Bulki (B:24 W: 51 T: 19,2) Razem: (B: 38,4 W: 163,3 T: 38,8) IV POSILEK (obiad) Tutaj zalezy od mamy… najczesniej jest to kotlet/kurczak/"klopsy"+ziemniaki+ surowki a czasem zupa V POSILEK (kolacja) Powiedzmy ze Jajecznica z 3 jaj ( B: 16 W: 1 T:16) 2 bulki (B:24 W: 51 T: 19,2) Razem: B;40 W: 20,1 T:35,2) IV POSILEK [...]

[...] 9.00 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka ręczna /6 treniggów w tyg/ Odżywianie: sniadanie - max . 3 kanapki z serem zołtym lub wedliną obiad - przeważnie ziemniaki, surówka i mieso kolacja - jak sniadanie Dostajemy do sniadania i kolacji dodatki w formie napojow, słodkich bułek lub batonów. Wszystko poza napojami oddaje [...]

Zastanawiam się od dłuższego czasu te napoje pomagają i jakie mają działanie. Niby aktywność fizyczna i umysłowa ale ja piję i nic. Lubię pić te napoje ale nie wiem czy warto. Chciałbym zapytać ekspertów co sądzą o tigerze,redbullu itp. Od soboty stosuje diete: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy ok Śniadanie 2 [...]

[...] jest to posiłek przed treningowy , wtedy posiłek przed treningowy przesuwam o 120 min po treningu) Najczęściej nie mam wpływu na to, co będzie przygotowane. Zwykle jest to: ziemniaki/ryż jakieś mięsko surówka zupy nie jem. Posiłek przed treningowy: 1) Ser biały 150g Makaron B: 25g WW: 60g 2) Pierś z kurczaka Ryż 70g B: 25g WW: 60g 3) Rybka [...]

[...] szynki -Jogurt Jogobella 10:00 Drugie sniadanie -Szklanka Wody -1 kromka chleba ciemnego -1 Jgurt Jogobella 13:00-14:00 Obiad: -Ugotowana Pierś z kurczaka -Dwa gotowane ziemniaki -Troche kechupu -Szczypta soli 20:00 Kolacja -2 Kromki chleba ciemnego -2 gr masła -2 plasterki szynki Trening:(6dni za wyjątkiem Piątku) 6 rano : 3x [...]

[...] etc., do tego 2-3 kromki pieczywa własnego wypieku - mąka żytnia. Carbo przed treningiem Po treningu carbo + białko, II śniadanie: kaszka kuskus 100 gram + warzywa Obiad: ziemniaki, mięso, przeważnie drób, chuda wieprzowina, często wprowadzam ryż zamiast ziemniaków, różnego rodzaju kasze, unikam zwykłych makaronów. Kolacja: twaróg, [...]

Witam.Nazywam się Artur mam 18 lat i od 1 lipca postanowiłem zmienić ogólnie podejście żywieniowe i sportowe w moim życiu.Napisze je w punktach a was proszę o ocenę Dobrze/Źle/Własne wasze zdanie i uwagi.*Proszę o wyrozumiałość nie jestem super dietetykiem czy sportowcem ale jakieś chyba mam małe pojęcie o tym. 1.Codziennie będę biegał około [...]

Hej! Moja dieta wygląda następująco: Rano godzina 6.30 -- musli + 0,5l mleka + owoc ( głównie banan ) ----------( niestety wiem ze to sniadanie jest bardzo malutkie ale niestety nigdy nie jadlem sniadan i dopiero od pol roku wręcz zmuszam sie do zjedzenia tego badz co badz... najwazniejszego posilku )---------------- godzina ( szkola ) 9.25 -- [...]

[...] bez węgli), potem trening (na treningu eaa+kreatyna), po treningu owsianka, owoce + skyr, obiad to kurczak/indyk/łosoś, sałatka z oliwą, dodatek węgli (różnie - ryż, ziemniaki, kasza lub makaron), kolacja - duża porcja sałaty, pieczywo, chude mięso lub tuńczyk. Do tego roku nigdy nie miałem problemów z cukrem. W tym roku, robiąc badania [...]

Witam was postanowiłem przenieść swoją aktualną dietę na "papier" no i wyszło mi coś tragicznego Mam 15 lat stać około 8,9 miesięcy Otóż mam 7,1 g węgli na kg, białka 1,7 i tłuszczy 1,6 Dziwie sie że nie łąpie przy tym tłuszczyku. A dieta wygląda tak. ŚNIADANIE 8:00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300 g 2 Jaja kurze całe około 110 g Chleb zwykły 3, [...]

[...] a czasem chleb z szynką i serem. Następny posiłek o 12, tutaj tylko 4 5 kanapek z szynką serem :( Kolejny posiłek mam mniej więcej o 18. To mój główny posiłek. Jem różnie ziemniaki do tego 2 kotlety drobiowe, lub 2 udka lub też rolady :p Po prostu niedzielny obiad mam na poniedziałek czasem wtorek. Inne dni staram się jeść ryż z powyższymi [...]

[...] formy aktywności: Basen - co dziennie 1 godz, sauna - raz na jakiś czas Odżywianie: Co jem? - śniadanie zazwyczaj kanapki, mleko, jajka(tylko nie naraz) obiad to co jest(ziemniaki, zupa, mięso) zawsze wieczorem się najadam wiem że nie powinienem. Co lubię? zjem wszystko ;D Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] 2 jajek ( 250kcal\ 14g B\ 1g W\ 16g T) 2- śniadanie 10:30 - Banan (162K\ 2g B\ 36g W\ 1g T) Obiad 14:30 - Zupa 500ml od 400kcal+ 2-danie 15:30 - Sałata ze śmietaną 40kcal + ziemniaki 300g ( 6g B\ 51g W\ 280kcal) + kotlet (411kcal\ 19,2g B\ 31g T\ 15,5g W) Przekąska 17:00 - 3 kanapeczki ser żółty gouda ( 221Kcal/ 18g B\ 16g T) + polędwiczka [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia, bieżnia, rowerek itp. Dieta : Śnidanie: Płatki mleczne lub jogurt Śniadanie II - Jabłko Obiad - ziemniaki, ryż, kotlet schabowy itp. (w małych ilościach) Kolacja: jogurt lub owoc Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak Mój trening: Poniedziałek [...]

[...] fastfoodow,brak ruchu,tendencje do tycia.Od tygodnia na sńiadanie koło 6rano jem talerz zupy(rano nigdy nie mam apetytu) obiad okolo 12 jem do syta(roznie zazwyczaj schabowe,ziemniaki itp,ale zdarzy sie tez kebab) kolacji praktycznie nie jem tzn kolo godz 18 jem jakies owoce i na tym koniec.Widze,ze to chyba na dluzsza mete nie dla mnie,kiepsko [...]

Tak do wakacji chciałbym troche zgubić tłuszczu ;] 1. Śniadanie ok. 6.30 Gramy/białka/tłuszcze/węgle/energia Jaja kurze 120g 8b 6t 0w 87kcal Kakao 16%, proszek 25g 5 5 11 112kcal Mleko 2% 200g 7 4 10 102kcal Miód pszczeli 25g 0 0 20 81kcal 2. Śniadanie 2. w szkole ok. 10.00 Chleb żytni razowy 50 3 1 23 112 Szynka kanapkowa 25 3 1 0 25 [...]

[...] , szynka ,pomidorami itd. Ser zółty , biały itd Śniadanie drogie : 12-13: Jakiś owoc 2 bany, 2 jabłka lub pomidor jedna torebka ryżu orzechy włoskie obiad :15-16 ziemniaki./ frytki jakieś mięsko :schab piersi z kurczaka itd. surówka/sałatka raz po raz 1 kg Pieczarków smażonych lub jakaś zupka 2 kromki pieczywa ciemnego pomidor [...]

[...] KYOKUSHINKAI przez rok (od polowy 2005 do polowy 2006) (treningi dwa razy w tygodniu po 2h, aktualnie nic Odżywianie: na sniadanie 2 bulki z maslem i szynka, obiad to ziemniaki, kotlet, jakas zupa, na kolacje zwykle 3 bulki z maslem i pomidorem. W miedzyczasie czasem zdarzy mi sie zjesc jakas przekaske typu chipsy i popic alko lub napojem [...]